Güvenli Bağlanmanın Özellikleri

Güvenli bağlanma şu şekilde karakterize edilir:

• Güven: Sevdiklerimizin ihtiyaç duyduğumuzda yanımızda olacağına güvenebileceğimizi bilmek.
• Dürüst iletişim: İhtiyaçlarımızı ve duygularımızı açık ve doğrudan ifade edebilmek.
• Empati: Kendimizi başkalarının yerine koymak ve onların duygularını şefkat ve özenle anlayabilmek.
• Benlik saygısı: Sevgiye ve saygıya layık olduğumuzu bilmek.
• Dayanıklılık: Aksiliklerden ve zorluklardan daha kolay geri dönmek ve stres yaratan etkenlere başarılı bir şekilde uyum sağlama becerisine sahip olmak.
• Sağlıklı sınırlar:  Başkalarının sınırlarına saygıgöstererek ilişkilerde sağlıklı sınırlar belirlemek ve sürdürmek.
• Denge: Yakın ilişkilere değer vermek ama kendi başımıza rahat olmak.
• Yakınlık: Duygusal yakınlık konusunda yetenekli ve rahat olmak ve yakın, samimi ilişkilerde başarılı olmak.
  
  

Yetişkin İlişkilerinde Güvenli Bağlanma

Bağlanma tarzımız çocuklukta gelişme eğiliminde olsa da genellikle yetişkinlikteki ilişkilerimizi de etkiler. Yetişkin ilişkilerinde güvenli bağlanmanın rolüne ve özelliklerine bir göz atalım.

Yetişkin İlişkilerinde Güvenli Bağlanmanın Belirtileri

Çocukluktaki güvenli bağlanma, aşağıdakileri teşvik ederek sağlıklı yetişkin ilişkileri için güçlü bir temel oluşturur:

• Olumlu etkileşimler: Partnerimizle konuşmaktan ve birlikte vakit geçirmekten keyif alırız. Etkileşimlerimiz sıcaklık, sevgi ve karşılıklı saygı ile karakterize edilir.
• Güven: Onlara güveniriz ve ilişkide kendimizi güvende hissederiz, dolayısıyla kıskançlık, sahiplenme veya güvence arayışı minimum düzeyde olur.
• Dürüstlük: Akıl oyunlarına ve şifreli mesajlara ihtiyaç duymuyoruz. Güvenli bağlanma, açık ve dürüst iletişim kurmamızı sağlar çünkü partnerimizin yargılamadan dinleyeceğine güveniriz.
• Savunmasızlık: Birbirimize karşı savunmasız olmaktan, en derin düşüncelerimizi, duygularımızı, ihtiyaçlarımızı, korkularımızı ve arzularımızı paylaşmak konusunda kendimizi rahat hissederiz.
• Anlaşmazlık çözümü: Anlaşmazlıklar olur, ancak bunları konuşarak çözebiliriz. Güvenli bağlanma, sorunlara birlikte yaklaşmamıza ve herkes için işe yarayan çözümler bulmamıza yardımcı olur.
• Denge: Partnerimizle vakit geçirmekten keyif alırız ama aynı zamanda kendi bireyselliğimizi de koruruz. Her birimiz işimizin, arkadaşlıklarımızın ve hobilerimizin peşinden gidebiliriz.
• Destek: Birbirimizin hedeflerini, hayallerini ve isteklerini destekleriz. Birbirimizin başarılarını kutluyoruz ve zor zamanlarda rahatlık ve cesaret sağlıyoruz.
  
  

Romantik İlişkilerde Güvenli Bağlanma Nasıl Geliştirilir?

• Birlikte kaliteli zaman geçirin:Partnerinizle kaliteli zaman geçirin, birlikte anlamlı ritüeller ve keyifli  rutinler oluşturun.
• Dürüst iletişim kurun:Partnerinizle duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşun. Aktif olarak onlarınkini dinleyin. Oyun oynamaktan kaçının ve birbirinize karşı dürüst olmayı alışkanlık haline getirin.
• Güven oluşturmaya çalışın:Partnerinize size güvenebileceklerini gösterin. Verdiğiniz sözleri tutun, taahhütlerinizi yerine getirin, şeffaf olun ve onlara sadık kalın.
• Duygusal olarak ulaşılabilir olun:İlişkinizde duygusal olarak mevcut olun. Partnerinizin duygu ve ihtiyaçlarına yanıt verin.
• Gerçek olun: En derin düşüncelerinizi, korkularınızı, hayallerinizi ve arzularınızı birbirinizle paylaşın. Partnerinizin en özgün halinizi görmesine izin verin.
• Yargılamaktan kaçının: Partnerinizin kendisini özgün bir şekilde ifade etmesi ve değer verildiğini, kabul edildiğini ve anlaşıldığını merak, ilgi ve şefkatle hissetmesi için güvenli ve destekleyici bir alan olun.
• Birbirinizi destekleyin: Birbirinizin hobilerini, kariyerlerini ve kişisel gelişimini destekleyin. Birbirinizin başarılarını, kazanımlarını ve dönüm noktalarını kutlayın. Zor zamanlarda birbirinizi rahatlatın.
• Çözümler üzerinde çalışın: Sorunlarla karşılaştığınızda, eleştirmek, suçlamak, parmakla göstermek, kapatmak veya kaçmak yerine birlikte çözüm bulmak için işbirlikçi bir yaklaşım benimseyin.
  
  

Bitirirken

Bağlanma stilinizin ilişkileriniz üzerindeki etkisini fark ederek onu geliştirmeye çalışabilirsiniz. Bağlanma tarzımızla sınırlı olmadığımızı ve bunun kendimizle ve başkalarıyla olan etkileşimlerimize bakmanın sadece bir yolu olduğunu unutmayın. Bağlanma stilleri sabit değildir ve zamanla gelişebilir ve değişebilir.

Bağlanma tarzınız ne olursa olsun, sevgiye, bağlantıya ve ilgiye layık olduğunuzu bilin.