İnsanların insanlardan nefret ettiklerini söylediklerini duymak alışılmadık bir durum değil. Gerçek şu ki kimse tanıştığı her insanı sevmez. Bununla birlikte, bazı insanlar öyle bir aşamaya gelirler ki, insanlardan veya koşullardan o kadar rahatsız olurlar, incinirler veya hayal kırıklığına uğrarlar ki, herkesten nefret ettiklerini hissederler. 

İnsanlardan Nefret Etmenizin Nedenleri

• Stres: Stres kendinizi bunalmış, paniklemiş, sinirli ve hatta öfkeli hissetmenize neden olabilir. Uzun süreli stres, öfke patlamalarına yol açabilir ve bu durum, herkesten nefret ettiğinizi hissetmenize kadar varabilir.

• Sosyal kaygı: Sosyal kaygı , insanlarla etkileşim kurmanızı zorlaştırabilir ve sinirlilik, korku, utanç ve sıkıntı gibi duygulara yol açabilir. Hatta bazı durumlarda sosyal kaygısı olan kişiler kendilerini rahatsız eden durumlara öfke ve nefretle tepki bile verebilirler.

• İçe dönük kişilik: Bazı insanlar dışa dönük ve girişken olma eğilimindeyken, diğerleri kendilerine saklanmayı tercih ederler. Eğer içe dönük biriyseniz , yakın çevrenizin dışındaki insanlarla sosyalleşmek duygusal açıdan yorucu olabilir. Bazen bu, konfor alanınızın dışındaki insanlara ve durumlara karşı tedirginliğe ve nefrete yol açabilir.

• İdeolojik farklılıklar: Başkaları gibi farklı siyasi , dini, kültürel veya sosyal inanç ve değerlere sahip olmak, size “karşı” olduğunu düşündüğünüz başkalarına karşı öfke duymanıza ve belki de onlardan nefret etmenize neden olabilir, “onlara karşı biz” zihniyetinin kızgın ve nefret dolu duygulara neden olabilir.

Eğer siz de bu şekilde hissediyorsanız, insanlardan bu kadar nefret etmenin normal olup olmadığını da merak edebilirsiniz. İnsanlardan hoşlanmamak veya onlar hakkında olumsuz duygular beslemek kesinlikle normaldir. Başkalarıyla vakit geçirmekten hoşlanmamak veya genel olarak yalnız kalmayı tercih etmek, içe dönüklük gibi kişilik özelliklerinin belirtileri olabilir.

Ancak başkalarına karşı sürekli, yaygın ve yoğun nefret duyguları daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Nefretiniz sıkıntıya neden oluyorsa, izolasyona yol açıyorsa ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, nedenlere daha yakından bakmanız ve bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünmeniz önemlidir.

İnsanlardan nefret eden kişiye bazen misantrop denir. Bir zihinsel bozukluk olmasa da, misantropi bazen anksiyete, depresyon veya antisosyal kişilik bozukluğu gibi bir zihinsel sağlık sorununun işareti olabilir.

İnsanlardan Nefret Ediyorsanız Başa Çıkma Stratejileri

İnsanlardan nefret ediyorsanız ne yapmalısınız? Bu, üzücü ve çoğu zaman izole edici bir duygu olabilir, bu nedenle insanlığa bakış açınızı geliştirmek için adımlar atmak önemlidir. Bilişsel çarpıklıkları ve olumsuz düşünceyi tanımayı öğrenmek, başkalarına karşı daha empatik olmayı öğrenmek de yardımcı olabilir.

• Ya hep ya hiç düşüncesinden kaçının: Başkalarına karşı nefretiniz belirli bir konu hakkında onlarla olan anlaşmazlığa dayanıyorsa, onlardan nefret etmeden onlarla aynı fikirde olamayacağınızı ve hatta kızabileceğinizi hatırlamaya çalışın. Bir başkasının inançlarına veya davranışlarına kesinlikle katılmamanız, o kişinin tamamen kötü olduğu anlamına gelmez. Bu tür düşünceye ya hep ya hiç düşüncesi denir ve bu mantıksızdır. Nefret duygularınızın kişiyle değil, konuyla ilgili olduğunu kendinize hatırlatın.

• Genelleme yapmaktan kaçının: Başkalarına karşı nefretiniz belirli bir ırk , bölge veya dinden insanlar gibi bir grup insana odaklanıyorsa, genelleme yaptığınız için düşünceniz geçerli olmaktan uzaktır.

• Empati yapın: Nüans ve empati , mantıksız düşüncelerin panzehridir. Hiç kimsenin tamamen iyi ya da tamamen kötü olmadığını anlamak önemlidir. Kendinizi bir başkasının yerine koymak her zaman kolay olmasa da empatiyi artırma ve nefreti azaltma konusunda uzun bir yol kat edebilir. Nasıl ki sizin inanç ve davranışlarınızın nedenleri varsa, başkalarının da öyledir.

• Kişisel bakımınıza öncelik verin: İhtiyaçlarınıza öncelik vermeniz ve kendinize iyi bakmanız önemlidir. Örneğin, stresliyseniz daha iyi başa çıkabilmek için hayatınızda değişiklikler yapmanız gerekebilir. Veya içe dönük biriyseniz, sizi daha rahat ettirecek sınırlar koymanız gerekebilir.

• Terapi alın: Terapi, duygularınızı keşfetmenize ve neden herkesten nefret ettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha empatik olmanıza, sağlıklı ilişkiler kurmanıza ve alternatif başa çıkma becerileri geliştirmenize de yardımcı olabilir.