Siz veya sevdiğiniz biri bir kayıpla uğraşıyorsanız ,yas süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek faydalı olabilir. Burada yasın beş aşamasını ve ölüm ya da ayrılıktan sonra yas tutan birine yardım etmenin birkaç yolunu paylaşıyoruz.

Kederin 5 Aşaması Nedir?

Yasın 5 Aşaması, psikiyatrist Elisabeth Kübler-Ross tarafından geliştirilen bir teoridir. Sevdiğimiz birini kaybettikten sonra beş farklı aşamadan geçtiğimizi gösteriyor. Bu aşamalar inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve son olarak kabullenmedir.

İnkar

Yas sürecinin ilk aşamasında inkar , kaybın ezici acısını en aza indirmemize yardımcı olur. Kaybımızın gerçekliğini işlerken aynı zamanda duygusal acıdan da kurtulmaya çalışıyoruz. Hayatımızdaki önemli bir insanı kaybettiğimize inanmak zor olabilir, özellikle de onunla geçen hafta, hatta önceki gün konuşmuşken.

Yas tutmanın bu aşamasında gerçekliğimiz tamamen değişir. Zihnimizin yeni gerçekliğimize uyum sağlaması zaman alabilir. Kaybettiğimiz kişiyle paylaştığımız deneyimler üzerinde düşünürüz ve bu kişi olmadan hayatta nasıl ilerleyeceğimizi düşünürken kendimizi bulabiliriz.

Bu keşfedilecek çok fazla bilgi ve işlenmesi gereken çok fazla acı verici görüntü vardır. İnkar, duygularımızın altında ezilme riskini göze almak yerine, bu süreci yavaşlatmaya ve bizi adım adım ilerletmeye çalışır.

Kızgınlık

Yasın ikinci aşaması öfkedir . Yeni bir gerçekliğe uyum sağlamaya ç ve muhtemelen aşırı duygusal rahatsızlık yaşamaya başlarız. İşlenecek o kadar çok şey var ki, öfke bize duygusal bir çıkış sağlıyormuş gibi gelebilir.

Öfkenin çok savunmasız olmamızı gerektirmediğini unutmayın. Öfke, yargılanma veya reddedilme korkusunu azaltarak duygularımızı ifade etmemizi sağlar.

Öfke aynı zamanda kayıpla ilgili duyguları serbest bırakmaya başladığımızda hissettiğimiz ilk şey olma eğilimindedir. Bu, deneyimlerimizde kendimizi izole hissetmemize neden olabilir. Ayrıca rahatlık, bağlantı ve güvenceden faydalanabileceğimiz anlarda başkaları tarafından ulaşılmaz olarak algılanmamıza da neden olabilir.

Pazarlık

Kayıpla başa çıkarken, acıyı hafifletmek veya en aza indirmek için her şeyi yapmaya hazır olacak kadar çaresiz hissetmek alışılmadık bir durum değildir. Yas tutmanın bu aşamasında, hissettiğiniz acıdan kurtulmanın karşılığında bir şeyler yapmayı kabul ederek durumu değiştirmek için pazarlık yapmaya çalışabilirsiniz.

Pazarlık yapılmaya başladığında, genellikle taleplerimizi daha yüksek bir güce veya farklı bir sonucu etkileyebilecek bizden daha büyük bir şeye yönlendiririz. Yas süreci sırasında pazarlık, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli vaatler şeklinde olabilir:

• “Tanrım, eğer bu kişiyi iyileştirirsen, hayatımı tersine çevireceğim.”
• “Bu kişinin yaşamasına izin verirseniz daha iyi olacağıma söz veriyorum.”
• “Onun ölmesini ya da beni terk etmesini engelleyebilirsen bir daha asla sinirlenmeyeceğim.”

Pazarlık yapmak çaresizlik hissinden kaynaklanır ve bize kontrolden çıkmış gibi gelen bir şey üzerinde algılanan bir kontrol duygusu verir. Pazarlık sırasında kişisel hatalarımıza veya pişmanlıklarımıza odaklanma eğilimindeyiz. Kaybettiğimiz kişiyle olan etkileşimlerimize dönüp bakabilir ve bağlantımızın kopmuş olduğunu hissettiğimiz veya ona acı vermiş olabileceğimiz tüm zamanları not edebiliriz.

Kastetmediğimiz şeyleri söylediğimiz ve geri dönüp farklı davranmayı dilediğimiz zamanları hatırlamak yaygındır. Ayrıca bazen, eğer olaylar farklı gelişseydi, hayatlarımızda duygusal açıdan bu kadar acı verici bir yerde olmayacağımıza dair ciddi bir varsayımda bulunuruz.

Depresyon

Acıyı işleme deneyimimiz sırasında, hayal gücümüzün sakinleştiği ve yavaş yavaş mevcut durumumuzun gerçekliğine bakmaya başladığımız bir an gelir. Artık pazarlık bir seçenek gibi gelmiyor ve olanlarla karşı karşıya kalıyoruz.

Yas tutmanın bu aşamasında sevdiğimiz birinin kaybını daha yoğun hissetmeye başlarız. Paniğimiz azalmaya başlar, duygusal sis dağılmaya başlar ve kayıp daha mevcut ve kaçınılmaz hale gelir.

Böyle anlarda üzüntü arttıkça içe çekilme eğiliminde oluruz. Kendimizi geri çekilirken, daha az sosyalleşirken ve yaşadıklarımız hakkında başkalarına daha az ulaşırken bulabiliriz. Bu, yas sürecinin çok doğal bir aşaması olmasına rağmen, sevilen birinin kaybının ardından depresyonla uğraşmak son derece yalnızlaştırıcı ve en zor aşamalardan biri olabilir.

Kabul

Yasın beş aşamasının sonuncusu kabullenmedir. Kabullenme noktasına geldiğimizde artık kaybın acısını hissetmiyoruz. Bunun yerine, artık durumumuzun gerçekliğine direnmiyoruz ve onu farklı bir şey haline getirmek için çabalamıyoruz.

Üzüntü ve pişmanlık bu aşamada hala mevcut olabilir. Ancak yas sürecinin bu aşamasında inkar, pazarlık ve öfke gibi duygusal hayatta kalma taktiklerinin ortaya çıkma olasılığı daha düşüktür.

Bitirirken

Yas süreci başlı başına zorlu ve yorucu bir süreçtir. Bunun yanında bize ölümün ne kadar gerçek ve bize ne kadar yakın olduğu hislerini de uyandırır. Bu zorlayıcı süreci profesyonel destek alarak atlatmak en sağlıklı tercih olacaktır.